Eine klare Stimme durch bestimmte Lebensmittel?
Vielleicht hast du schon mal gehört, dass du bist, was du isst? Aber wusstest du auch, dass deine Ernährung deinen Stimmklang beeinflussen kann?
In diesem Artikel erfährst du, wie deine Essgewohnheiten direkt mit deiner Stimme zusammenhängen und entdeckst, welche Lebensmittel deinem Stimmorgan wirklich guttun.
Es geht nicht um strenge Richtlinien oder Dogmen, sondern um dich und dein Wohlbefinden. Mach dich bereit für spannende Einblicke und vielleicht ein paar kulinarische Überraschungen, die deiner Stimme gut tun
Inhaltsverzeichnis
Drei Lebensmittel, die direkte Auswirkungen auf deine Stimme haben
Hier stelle ich dir drei Lebensmittel vor, die einen direkten Einfluss auf deine Stimme haben KÖNNEN. Und ich schreibe hier bewusst können, denn jede Person reagiert anders. Der Schlüssel ist die liebevolle Beobachtung. Achte bewusst darauf, was passiert, wenn du folgende Lebensmittel zu dir nimmst.
Ganz wichtig dabei: Das heißt nicht, dass du diese Lebensmittel für immer vom Speiseplan streichen musst. Aber bei angeschlagener Stimme oder hoher Sprechbelastung kann das Weglassen bestimmter Speisen den entscheidenden Unterschied machen.
Getränke
Dein Hals- und Mundbereich ist mit einer Schleimhaut bedeckt. Für deine Schleimhäute ist vor allem Feuchtigkeit enorm wichtig. Wenn du genug Flüssigkeit (hier meine ich vor allem Wasser) zu dir nimmst, wirkt das wie Öl mit dem du deine Stimme „schmierst“. So kann dein Stimmapparat optimal arbeiten.
Aber Vorsicht bei Kaffee, schwarzem Tee, Kamillentee und Alkohol. Diese Getränke führen genau zum Gegenteil, nämlich zur Austrocknung deiner Schleimhäute.
Scharfe Gewürze
Scharf gewürzte Speisen können die Schleimhäute reizen und dadurch die Stimmproduktion beeinträchtigen.
Milchprodukte
Bei manchen Menschen (so zum Beispiel bei mir) führen Joghurt, Milch, Quark und andere Milchprodukte zu vermehrter Schleimproduktion. Dieser Schleim kann sich ziemlich hartnäckig im Hals und an den Stimmlippen festsetzen, was zu einer belegten Stimme oder dem allseits bekannten Frosch im Hals führt.
Darum ist eine bewusste Ernährung hilfreich für eine starke und klare Stimme
Was ist eigentlich gesunde Ernährung?
Für mich ist das eine höchst individuelle Frage. Lange Jahre hing dieses Thema bei mir auch ganz stark mit dem Wunsch nach Gewichtsreduktion zusammen. Erst langsam (aber dafür stetig) kann ich diese zwei Bereiche voneinander abkoppeln. Wenn man sich näher mit diesem Thema beschäftigt, kommt man zu den verschiedensten, ja oft sogar widersprüchlichen Aussagen und Empfehlungen. Was ist nun richtig, was ist falsch?
Klar, wir wissen alle dass beispielsweise Fertigprodukte und stark Zuckerhaltiges ungesund ist. Und Obst und Gemüse hingegen zu den gesunden Lebensmitteln gehören.
Aber wenn man tiefer einsteigt, wird das ganze relativ schnell ziemlich komplex und gefühlt erzählt jeder etwas anderes und jeder weiß es besser.
Ich persönlich denke, gesunde Ernährung bedeutet der Frage nachzugehen: Welche Nahrungsmittel tun dir wirklich gut? Denn jeder Körper, jeder Stoffwechsel funktioniert anders. Du kannst dir die Frage somit nur selbst beantworten. Durch liebevolles Probieren und Experimentieren.
Nicht nur das WAS, auch das WARUM und das WIE ist wichtig
Spüre wirklich hin. Möchtest du gerade wirklich was essen, weil du Hunger hast? Oder möchtest du dich belohnen, etwas verdrängen oder entspannen?
Und: wie isst du eigentlich? Bewusst und langsam? Oder schnell, unbewusst und vor dem Handy oder Fernseher.
Kaust du deine Nahrung ausreichend?
Welchen Effekt hat eine gesunde Ernährung nun auf deine Stimme?
Durch eine gesunde Ernährung wirst du in einer guten Energie sein, in deiner eigenen Kraft. Deine Stimme ist der Spiegel deines Innersten.
Und so strahlst du diese Energie und Kraft eben durch deine Körperhaltung und deine Stimme auch nach Außen hin aus. Du kannst kraftvoll in die Kommunikation gehen. Und wenn du Lebensmittel (oben) meidest, die deine Stimme reizen wirst du auch von einer klaren Stimme profitieren.
Die Folgen unausgewogener Ernährung für die Stimme
Genauso wie sich eine bewusste Ernährung günstig auf deine Stimme auswirken kann, kann sich eine unausgewogene Ernährung auch ungünstig auf deine Stimme auswirken.
Reflux oder unausgeglichener Säure-Basen Haushalt
Durch ungünstige Ernährung kann es dazu kommen, dass Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt und so in den Rachen gelangt. Das kann die Stimmqualität beeinträchtigen und zu Symptomen wie Heiserkeit, Räuspern/Husten und weniger Stimmflexibilität führen.
Nährstoffmangel
Eine schlechte Ernährungsweise kann einen Nährstoffmangel auslösen und zu Erkrankungen führen. Vor allem Erkältungen wirken sich natürlich direkt auf die Stimme aus. Aber auch andere Erkrankungen wirken über unsere Stimm-ung auch auf unsere Stimme.
Trägheit & Bewegungsmangel
Ungesunde Ernährung kann dich träge und antriebslos machen. In dieser Verfassung geht man wohl nicht gern in Kommunikation. Oftmals möchte man sich nicht bewegen. Das ist ungünstig für deine Stimme, denn: Stimme ist Bewegung, Stimme braucht Bewegung.
Zusammenfassung
Es geht nicht darum sich alles zu verbieten und irgendwelchen Richtlinien zu folgen.
Es geht darum liebevoll zu Experimentieren und deine eigene Wahrheit zu über gesunde Ernährung zu finden. Die innere Haltung und Kraft die du durch bewusste Ernährung zu spüren beginnst, drückt sich auch durch eine kraftvolle und klare Stimme aus. Für einen guten Einstieg kannst du erstmal schauen, welche Nahrungsmittel einen direkten Einfluss auf deine Stimme haben (siehe Punkt 1) und diese (zumindest in gewissen Situationen) meiden.
Empfehlungen von Herzen
Hier habe ich dir ein paar tolle Frauen verlinkt in deren Rezepten ich sehr gern stöbere.
Alles Liebe
Anne-Christin
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Ich freue mich auf dich!