Du kannst deine Stimme trainieren – und zwar mit einer supereinfachen Übung. Ich zeige dir hier ganz genau, wie’s geht!
Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, regelmäßig dranzubleiben und die Übung konsequent durchzuführen.
Schließlich hast du deine Stimme schon seit Jahren auf eine bestimmte Weise genutzt – sonst würdest du dir ja keine Veränderung wünschen, oder? Lass uns gemeinsam neue Muster etablieren und deine Stimme in Bestform bringen!
Inhaltsverzeichnis
Stimme trainieren - Gibt es überhaupt die eine, die beste Übung?
Ich bin ein sehr großer Fan von individueller Arbeit und sehe es als meine Aufgabe genau die Stimmübungen für dich zu finden, die DICH weiter bringen und in DEINEN Alltag passen. Denn genau diese individuellen Übungen werden dich an dein persönliches Ziel bringen.
Die eierlegende Wollmilchsau findest du hier also nicht. ABER lies trotzdem weiter, denn es gibt eine Übung die überaus wertvoll für die Stimme ist UND die ganz viele verschiedene Effekte auf dich und deine Stimme hat. Wenn du sie übst, wird deine Stimme auf alle Fälle besser klingen. Diese möchte ich dir heute vorstellen.
JETZT deine Stimme trainieren: Das Summen
Die Stimmübung von der ich spreche, ist das sogenannte „Summen“ – ein genüssliches Summen auf einem langen und sanften „mmmmmmmmm“. Wenn du sie richtig ausführst, dann hat sie sehr viele unterschiedliche Effekte auf dich, deinen Körper und deine Stimme.
Wichtig dabei ist, dass du sie korrekt ausführst. Ich erkläre dir jetzt ganz genau, wie das geht:
Schritt für Schritt Anleitung für das Summen
- Du kannst die Übung stehend oder sitzend ausführen. Achte dabei immer auf einen guten Kontakt der Füße zum Boden und richte dich nach oben hin auf. (Damit ist insbesondere deine Wirbelsäule gemeint).
- Der Kiefer ist locker und weit (auch wenn die Lippen geschlossen sind) und die Gesichtsmuskulatur ist entspannt.
- Die Einatmung erfolgt immer durch die Nase (dabei innerlich alles weit machen und den Bauch locker lassen)
- Die Ausatmung erfolgt auf auf das „mmmmmm“. Die Lippen liegen dabei ganz sanft aufeinander. Das Summen soll sich von der Tonlage her wohlig und genussvoll anfühlen. Der entstehende Ton ist sanft und unangestrengt
- Überziehe den Ausatembogen nicht, lass lieber am Ende immer etwas Restluft durch die Nase entweichen
- Spüre die Atempause
- Und beginne wieder mit der Einatmung durch die Nase
- Mach das so lange es sich gut anfühlt. Du kannst dir zwischendrin auch Pausen zum „Durchatmen“ nehmen.
Was macht diese Stimmübung so besonders? Was bringt sie? Wie wirkt sie?
Wie schon gesagt hat diese Übungen viele Effekte auf dich. Ich empfehle dir, dich erstmal auf eine der Wirkungsweisen, die ich aufgelistet habe zu fokussieren und die Übung damit durchzuführen. Schau dir die folgenden Punkte an und frage dich: „Was davon ist HEUTE wichtig für mich?“
- Stimme trainieren: Deine Stimmlippen schwingen und schließen beim Summen optimal. Daher kannst du mit dem Summen deine Stimme trainieren, aufwärmen oder nach langem Sprechen entspannen.
- Finden deiner Wohlfühlstimmlage : Wenn du in einer entspannten und wohligen Stimmlage summst, dann findest du dadurch deine Wohlfühlstimmlage – also deinen ganz eigenen Klang – der, der für dich vorgesehen ist. Sprich dafür am Besten nach dem Summen einfach ein paar Sätze und höre dir ganz bewusst zu.
- Atmung trainieren: Die beschriebene Art der Atmung trainiert deine Atemmuskulatur (insbesondere dein Zwerchfell)
- Lösen von Schleim: Die feinen Vibrationen wirken Schleimlösend (Achtung nicht Abräuspern, lieber etwas trinken oder trocken schlucken)
- Entspannungseffekt: Das Summen aktiviert den Vagus Nerv. Dieser aktiviert das parasympathische System, welches im Körper für Ruhe und Entspannung zuständig ist.
Du hast Schwierigkeiten die Übung auszuführen oder Fragen dazu? Dann schreib mir einfach! Ich freue mich von dir zu hören.
Deine
Anne-Christin
Du willst mehr?
Ich habe eine tolle Videoanleitung zum Summen. Du kannst sie die hier für 0,-Euro holen!
