Neugierig, was ein Stimmtraining wirklich bewirken kann? In diesem Artikel enthülle ich dir alle Geheimnisse!
Entdecke die Schlüsselelemente eines effektiven Stimmtrainings, erfahre, wie sie deine Stimme transformieren und finde heraus, wer besonders davon profitiert.
Lass dir diese spannende Reise zu mehr Stimmkraft nicht entgehen – es lohnt sich!
Inhalt
Was macht man in einem Stimmtraining?
Hier stelle ich dir die 4 Grundsäulen meines Stimmtrainings vor. Das ist mein individuelles Programm, natürlich können die Inhalte und Schwerpunkte von anderen Stimmtrainer*innen hier variieren.
Atemübungen
Atmung als Grundlage
Die absolute Grundlage für deine Stimme ist deine Atmung. Denn Stimme ist Ausatmung. Deine Ausatemluft bringt deine Stimmlippen im Kehlkopf zum Schwingen, das erzeugt Schallwellen und diese werden in deinen Resonanzräumen (Mund-, Rachen- & Nasenraum) verstärkt und damit zu deinem individuellem Stimmklang. Deshalb enthält ein Stimmtraining immer Atemübungen. Ein besonderer Fokus liegt hier auf dem Zwerchfell – deinem Hauptatemmuskel.
Atmung bei Aufregung/ Nervosität
Außerdem haben Atemübungen einen beruhigenden Effekt auf dein Nervensystem, da sie das sympathische System (Streß und Anspannung) herunterregeln und dadurch das parasympathische System (Ruhe und Entspannung) wieder mehr in den Vordergrund rücken kann. Atemübungen sind also auch in Sprechsituationen,
in denen du nervös/angespannt bist oder Angst hast sehr hilfreich.
Körperübungen
Dein Körper und deine Stimme hängen wahnsinnig eng zusammen. Stimmgebung funktioniert nicht ohne den Körper. Du kannst dir deinen Körper als Klanggefäß für deine Stimme vorstellen. Deine Körperspannung, deine Aufrichtung, deine Bewegungen – all das ist extrem wichtig für eine gesunde Stimmfunktion. Und all das hat auch einen riesigen Effekt auf deinen Stimmklang und deine Wirkung.
Und auch umgekehrt wirken sich körperliche Verspannungen (vor allem im Kiefer-, Schulter- Hals- und Nackenbereich) auf deine Stimme aus. Hier ist es beispielsweise sehr hilfreich Verspannungen nachhaltig abzubauen.
Stimmübungen
Klaro. Darum geht es natürlich. UND, wenn du bist hierhin gelesen hast, wirst du verstehen warum ich kaum reine Stimmübungen mache. Sondern die Stimme immer mit der bewussten Atmung und/oder dem Körper/einer Bewegung verknüpfe.
Arbeit am Mindset
Die Stimme reflektiert dein Inneres/ deine Persönlichkeit nach Außen. Du kannst sie auch den Spiegel deine Seele nennen.( Jap… Gar nicht so ohne, oder?) Denn aus deiner Stimme kann dein Gegenüber (unbewusst) so einiges heraushören. So beispielsweise deine Stimm-ung, deine Emotionen und gewisse Wesenszüge. Gerade bei Themen wie Redeangst & selbstbewusstem Sprechen sind deshalb auch Mindsetübungen ein fester Bestandteil eines Stimmtraining.
Warum Stimmtraining? Was bringt ein Stimmtraining?
Ein Stimmtraining bringt dir im ersten Schritt mehr Bewusstsein für deine eigene Stimme. Und das führt im zweiten Schritt zu einem bewussterem Einsatz. Dies ermöglicht dir sicherer mit der Stimme umgehen zu können und sie als wertvolles Tool zu nutzen.
Im Grunde genommen unterscheide ich zwei Wirkungsweisen:
Außenwirkung
Ein Stimmtraining wirkt natürlich nach Außen hin – das ist ziemlich offensichtlich. Es bewirkt also z.B., dass du im Außen besser gehört und als präsenter & kompetenter wahrgenommen wirst. Dass du verstanden wirst und deine Meinung gehört wird. Eine authentische Stimme schafft zudem Vertrauen & Glaubwürdigkeit und stellt einen echten Kontakt zum Gegenüber her.
Innenwirkung
Aber ein Stimmtraining wirkt eben auch nach Innen – und das wissen viele Menschen nicht. Denn die Arbeit mit der Stimme verbindet dich mit dir und deinem Körper und hilft dir so dich und deine Bedürfnisse und deine Gefühle wieder besser zu spüren.
Und das ist meiner Meinung nach eine Grundlage für die persönliche Weiterentwicklung. Das heißt aber auch, dass ein Stimmtraining bisweilen auch unbequeme Wahrheiten und Gefühle nach oben befördert.
Und hier wird Punkt zwei Interessant: Stimmarbeit hat einen Einfluss auf dein Nervensystem – mit Hilfe deiner Stimme kannst du in die Entspannung kommen und Anspannung loslassen.
UND natürlich wird diese Veränderung im Innen auch wieder nach Außen hin sichtbar.
Einfach zu cool, oder? Ich liebe diese Arbeit sehr und sie ist meine absolute Leidenschaft.
Für wen ist ein Stimmtraining sinnvoll?
Natürlich erstmal für Alle, die im Beruf oder in der Freizeit viel Sprechen. Z.B. Menschen die lehren, trainieren, beraten, verkaufen & präsentieren. Insbesondere aber auch für Menschen, die ihre individuellen Inhalte in die Welt bringen möchten, die gehört werden wollen und ihre Meinung selbstbewusst äußern möchten. Und für die persönliche Weiterentwicklung offen und motiviert sind.
Es ist auch ganz interessant, was Wikipedia dazu sagt
Hier kannst du es nachlesen. Der Fokus liegt eher auf der Gesangsstimme und hinsichtlich der Sprechstimme ist die Definition ziemlich „eng“ gefasst (es geht eher um den künstlerischen Bereich). Das zeigt mir, dass es hier auf jeden Fall noch Aufklärung bedarf. Dazu ist dieser Blog gedacht –du kannst dich also auf noch mehr hiervon freuen.
Alles Liebe,
Anne-Christin
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