Deine Stimmlippen schließen nicht richtig?
Dann bist du hier goldrichtig!
In diesem Artikel stelle ich drei effektive Übungen vor, die dir helfen, deine Stimmlippenschließung zu verbessern. Denn: eine starke Stimmlippenschließung ist der Schlüssel zu einer gesunden, klaren und kraftvollen Stimme. So bringst du deine stimmliche Power auf ein neues Level! Jede Übung ist einfach durchzuführen, erfordert keine speziellen Hilfsmittel und ist für jeden geeignet.
Inhaltsverzeichnis
Die Wichtigkeit des Stimmlippenverschlusses
Der richtige Stimmlippenverschluss ist super wichtig, wenn du eine gesunde und kraftvolle Stimme willst. Schließen die Stimmlippen nicht richtig, klingt die Stimme hauchig und kraftlos. Das kann irgendwann sogar zu so nervigen Dingen wie Heiserkeit oder sogar Stimmverlust führen. Deshalb lohnt es sich, den Stimmlippenschluss gezielt zu trainieren – so bringst du deine Stimme auf ein neues Level.
Zudem hast du mit einem guten Stimmlippenschluss viel mehr Kontrolle über deine Stimme und nutzt die Atemluft effektiver. Das sorgt dafür, dass deine Stimme kräftiger und ausdrucksstärker klingt!
Die Anatomie der Stimmlippen
Bevor wir tiefer in das Thema einsteigen, ist es wichtig, die Anatomie der Stimmlippen zu verstehen. Die Stimmlippen befinden sich im Kehlkopf und bestehen aus Muskelgewebe, Bindegewebe und einer dünnen Schleimhautschicht. Sie werden von der Atemluft in Schwingung versetzt (sie öffnen und schließen sich dabei super schnell) und produzieren damit den primären Kehlkopfton.
Was genau bedeutet Stimmlippenschluss?
Der Stimmlippenschluss entsteht, wenn die Stimmlippen beim Sprechen oder Singen vollständig schließen. Das ermöglicht ihre optimale Schwingung und erzeugt so den Klang der Stimme. Ein fester Stimmlippenschluss sorgt für einen klaren, kraftvollen Ton, während ein unvollständiger Verschluss zu einer schwachen oder heiseren Stimme führen kann.
Deine Stimmlippen schließen nicht richtig - 2 Anzeichen dafür
Du bist dir nicht sicher, ob deine Stimmlippen richtig schließen?
Schau mal, ob du dich hier wiedererkennst:
- Dir geht schnell die Luft aus
Deine Sätze sind eher kurz, sonst wirst du schnell atmenlos.
Denn klar: wenn viel Luft unverbraucht entweicht, bleibt weniger für die Stimmproduktion übrig. - Du kannst nicht lange laut Sprechen
Deine Stimme ist schnell ermüdet, wenn du phasenweise lauter sprechen musst. Grund dafür ist meist, dass hier zu viel Druck für die Stimmproduktion verwendet wird um Lautstärke zu erzeugen.
Übungen für einen besseren Stimmlippenschluss
Du hast das Gefühl deine Stimmlippen schließen nicht richtig und suchst Stimmübungen? Dann bist du hier richtig. Lass uns herausfinden, was du für einen optimalen Stimmlippenschluss tun kannst
Übung 1: Vorübung- Ausatmung auf "ffff"
Diese Übung hilft dir dabei, deinen Luftstrom zu regulieren und in eine optimale Atemspannung zu kommen.
So geht’s:
- Atme langsam durch die Nase ein
- Forme mit deinen Lippen ein deutliches „f“, die Lippen dürfen dabei eine gute Spannung haben
- Nun entlasse langsam und kontrolliert (ohne Druck) Luft durch diesen Spalt zwischen den Lippen
- Überspanne den Atembogen nicht. Besser: wenn die Luft langsam weniger wird, kannst du den Mund öffnen und sie entlassen.
- Warte ab, bis du einen neuen Einatemimpuls spürst und beginne wieder von vorn.
- Wiederhole die Übung so lange es sich angenehm für dich anfühlt.
Übung 2: Tönen auf "www"
Dies ist eine sehr effektive Übung, um den Stimmlippenschluss zu trainieren.
Übe vorher aber unbedingt erstmal mit Übung 1.
So geht’s:
- Atme durch die Nase ein.
- In der Ausatmung nimmst du nun zum „fff“ die Stimme mit dazu.
Dann entsteht ein „www“. - Nun entlasse wieder langsam und kontrolliert (ohne Druck) deine Ausatmung durch den Spalt zwischen den Lippen (Lippenstellung ist die selbe, wie in der ersten Übung) und töne gleichmäßig auf deinem „wwwww“.
- Nutze eine für dich angenehme Stimmlage.
- Wenn du magst kannst du zusätzlich deine Handflächen aneinanderdrücken. Aber nur so stark, wie es sich gut anfühlt.
- Überspanne auch hier den Atembogen nicht, lieber Restluft entlassen.
- Warte bis du einen neuen Einatemimpuls spürst und beginne wieder von vorn.
- Wiederhole die Übung so lange es sich angenehm für dich anfühlt.
Übung 3: Tönen auf Vokale
Diese Übung konzentriert sich auf die Bildung der Vokallaute a, o, u, i, e
So geht’s:
- Atmen durch die Nase ein
- Wähle einen Vokal und töne dann in der Ausatmung auf diesen Vokal. Also z.B. auf ein langes „aaaa“ oder „ooo“. Bleibe auch hier innerhalb einer entspannten Stimmlage. Wenn du magst, kannst du auch das „www“ aus Übung 2 vor den Vokal setzen („wwwaaa“) – das fällt manchmal leichter.
- Nutze eine für dich angenehme Stimmlage.
- Du kannst auch hier wieder deine Handflächen nutzen und sie während des Tönens gegeneinander drücken.
- Warte bis du einen neuen Einatemimpuls spürst und beginne wieder von vorn
- Wiederhole die Übung so lange es sich angenehm für dich anfühlt.
Extratipp: Blubberschlauch
Eine effektive Methode, die Stimme und den Stimmlippenschluss zu trainieren, ist das Üben mit einem Blubberschlauch. Dabei singt oder tönt man durch einen Silikonschlauch, der ins Wasser gehalten wird, und nutzt so den Wasserwiderstand zur Stärkung der Stimme. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, schau doch mal direkt bei Blubberschlauch vorbei.
Fazit
Der Verschluss der Stimmlippen ist von entscheidender Bedeutung für eine gesunde und kraftvolle Stimme. Durch gezieltes Training der Stimmlippenschlussmuskulatur kannst du deine stimmliche Leistungsfähigkeit verbessern und mögliche Probleme wie Heiserkeit oder Stimmversagen reduzieren.
Alles Liebe
Anne-Christin
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